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the chair is stolen
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第 37 周

最近的处境自然不好1,但好像抵达了某种建设性的稳定状态。氛围很像是之前写过的一篇 blog:「要做一个无趣的人」。

几个月前的某一天,意识到自己每天实际「工作」的时间很少,极少。于是决定让自己每天至少伏案若干小时。自然这里的「工作」是广义的,学东西、写代码、伏案搞文字工作都算。但是为了回邮件、打电话什么的,哪怕是为了正事也不算。具体怎么区分,脑内有一个 rule of thumb。(但是极其偶尔也会放自己一马。)

经过一周又一周的试验和调整,发现把下限设成七个小时是可行的。除了自由散漫的过去一两年时间,我自认为的理想「工作状态」一直是每周六天。之前在北京的时候就是。不然也做不到全职工作之外还翻译了两本书。现在会在纸上 time-block,回顾几点到几点做了什么一目了然。但当时并没有这样做,所以是不是真的那么爱工作已经不可考了。

为了尽可能地多伏案,把生活环境和生活方式也做了一番改变。要是说搬家是为了让自己尽可能多伏案,也并不算夸张。

现在每天吃的也超简单。

早餐是两片面包片,加一碗酸奶麦片,有时喝一碗味噌汤。

午餐晚餐是米饭、加上德国酸菜(或超市里方便买到的任何一种别的 pickle)、一颗水煮蛋、几块切块的水煮胡萝卜,再加上几颗牛肉丸或鸡肉丸。做一次米饭分成四份,把其他原料「组装」好,洒上照烧酱、撒上 furikake,统统放进冰箱里。到吃饭的时间拿出一份,微波炉三分钟。从这周开始,每天还会再吃一颗水果。

锻炼的强度倒没多大,但每天也有固定量的俯卧撑、深蹲、平板支撑之类的,一直到做累了为止。

再然后呢,刚开始迫使自己每天七小时的时候,每天睡很晚,导致第二天起很晚,整个人浑浑噩噩。白天效率低下,事情拖到半夜。于是又导致第二天睡很晚。

试着每周早起半小时,竟然发现自己也能规律性地做到每天早上有几小时伏案时间。从番茄土豆的图表里看,活跃的时间尽管依然晚上居多,但显然比之前更阳间了。

以上。


21-09-26 补充

在 YouTube 上看到一个人监测自己的血糖,饭后半小时血糖会升起来,这时候人会感觉有精力,但是代谢完成之后血糖水平进入波谷,人就会很疲劳。

然而为了怕困而在吃饭时喝咖啡就错了。他监测的血糖水平显示,如果吃饭的同时喝咖啡,饭后血糖的波动会更剧烈,高的地方更高,低的地方更低。比较好的安排是喝咖啡和吃饭错开一个小时。

我之前吃早餐喝咖啡之后不久,一定会困到要死。但是听了他的建议,先吃早饭,有点半睡半醒的迷瞪。早饭后一个小时,等早饭消化了一些之后,再喝咖啡,就能维持很长时间的精神头。


  1. 不过之前处境更不好的时候,写的周记都是「最近情况还不错」。可能是当时需要让自己开心一下吧。